2016年06月24日

夏に向けたダイエット

早いもので6月も後半、今年の半分ももうすぐ終わろうとしている・・

オジサン4月に職場異動となって、しばらくてんやわんやだったことは以前のブログにも載せたが、慣れない職場のストレスか、暴食に走ってしまい、体重がついに80kgを超えてしまった。。
3月の頃は、77kgまで落とせていたときもあったのに、完全なリバウンドである

かみさんからも連日のようにデブデブと陰口を言われ、このままでは本当にオジサン化してしまう!!
これからの夏に向け3月の頃を思い出し、あの時、成功していたダイエット法を再開することとした。
それは

1 間食(固形物)を止める

2 昼、夜食を腹八分目にする

3 毎日30分程度のウォーキングをする

の3点である。

正直、1は前の職場でもなかなか実行できずに苦労した。
オジサンはチョコレートや甘い菓子が大好きなのだ!!

ある時点から何とか間食を止めれたのもダイエットサポートドリンク「コバラサポート」を飲んでからだ。

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これは1本200円もするが、飲むと爽やかな甘さが広がるとともに、空腹感も紛れお菓子を食べなくとも大丈夫になった
まあ、スポーツクラブにかかる費用を考えたらこれもありかなと・・
あとは、一昨日のTVの健康特集でやっていた「ルイボスティー」を飲むようにしよう。

このお茶は、気持ちを落ち着かせるとともに、老化の原因である活性化酸素を減らしアンチエイジング効果もあるという・・

以前、バナナダイエットが流行った時にバナナの売り切れが続出したので、ルイボスティーも店頭で無くなる前に買い占めたきたぞー!!
飲んでみると独特の苦味で身体によさそうである

2についてもなかなか実行できないものだが、前回の職場ではセブンイレブンが近くにあり、そこの「サバチラシ弁当」が少量にもかかわらずオジサン的には食べた感があり、夜は同じく職場にあるマックでハンバーガー2個だけ食べていたのだが、これもオジサン的には満足感があり(野菜不足であるが・・)、ダイエットが順調に進んだ
量が少ないながらも自分にとって満足感があるメニューがどれかは、色々確かめてみないとわからないが、今の職場では昼が弁当の場合はご飯をこれまでの8分に減らし、外食の場合は松屋や吉野家の定食のご飯小盛りを頼むようにしよう。
夜は職場近くのフレッシュネスバーガーでクラシックバーガー(美味)を1個だけを食べるようにしよう。

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そして、3であるが仕事が終わって帰る駅を最寄り駅ではなく、少し遠い駅まで歩いていこう。

そして、2日間、1〜3のすべてを実行したところ体重は1kg落ちた

カミサンが実家に里帰りする帰る7月までに少しでも体重を落としていこうと思うオジサンあった

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posted by しんさく at 11:06 | 神奈川 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年02月26日

人間ドックに行ったオジサン

当たり前のことではあるが人間、いつまでも若くはいられない。

10代、20代の頃はせいぜい風邪をひくぐらいで病気知らずであったが40も後半になってくると体のあちこちにガタが来て体形も崩れがちで調子が出なくなる

日本人の死亡順位ワースト3である「がん・急性心筋梗塞・脳卒中」の危険も高くなり早期発見、早期予防が何より大事である。

ということで人間ドックにオジサンは行ってきたぞ!

受付をして早速、健診服に着替えさせられ、案内役のオバサンに言われるまま、まずは尿検査をする。
胸のレントゲンの後は視力・聴力・肺活量・心電図を取り、身長、体重を計る。

また、腹の超音波検査では検査技師のオナゴが若くて可愛く、オジサンのテンションも上がる
小柄で少し茶髪の大島優子タイプで、なかなかいい女である。
脱がせると良い体をしてそうだ。。。
などとエロい妄想ばかりしていると、健診服の股間がやばくなってきたので妄想を止めるオジサン。。
超音波検査をするのにこのオナゴに腹にローションを塗りたくられるのだが、これが風俗だったら最高なのになーとまたまた妄想が止まらないオジサンであった

このドックに行くのは10年ぶりだったのだが、10年前のデータが残っており、オジサンは否が応でも
加齢による体型の衰えや代謝の悪さを数字で思い知らされる
この10年の変化は以下のとおり

身  長 → 変化無し
体  重 → 3kg増
ウェスト → 7cm増

オジサン10年前も少し太り気味であったが、この頃は独身で散歩が好きであったため1日1、2時間は散歩をしていたのでまだ見られる体型であった。
しかし、結婚後の3〜4年前から自分の自由時間もなくなり歩く時間は30分程度となり、見た目も劣化するばかりである

10年前と比較して暴飲暴食もせず、睡眠も取っている方なのにこれだけ体型に差が出るのは歩く時間の減少と代謝が落ちたことによるものだな・・・
見た目はナンパの結果にも大きく響いてくる!
食事の制限は今以上は厳しいので、これからは出撃しない日でも仕事帰りに一駅前で降りて歩くようにしよう

春に向けて万全の体制で臨みたいと思うオジサンであった
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posted by しんさく at 10:43 | 神奈川 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月09日

ナンパとダイエット

オジサンは、40も半ばになってから体重がなかなか減らず減量に苦戦している・・・
(身長180cm、体重80kg台、ウェスト85cm・・・(-_-;))

ナンパの先人たちが「ナンパはぶっちゃけ見た目だ!」というように、スタイル(やせてるかどうか)は非常に重要である。

せっかく、ブログを書いていることからもオジサンはダイエットに励むことにしたぞ!!

目標は6月末までに78kg台になること!!!

いずれは、75kgまではもっていきたいところである。。。

オジサンは、これまで何度もダイエットにチャレンジしてきたが、食欲を抑えるためには「ダシ」が効果的であることを実感している

そのため

1 朝はパン1個、昼は普通の弁当箱程度の食事

2 間食はしない(午前中と午後のコーヒーのみ)

3 夕食前の17時ぐらいに味噌汁を飲み、夕食の食欲を抑える(←これがキモ!!) 

4 夕食は18時台にとる(ファミレス等の低カロリーメニュー)

5 夜はドローイングを3分間程度やる



これらを日々実践し、6月末に結果報告したいと思う!

それもこれも、すべてはマインドセットとナンパで結果を出すためである!

すべての道はナンパへ通ず!!

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posted by しんさく at 10:07 | 神奈川 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする